Press "Enter" to skip to content

Как постепенно отказаться от сладкого, чтобы сберечь фигуру?

Слишком много сладкого есть вредно, это знает каждый. От сладкого страдает фигура и с этим надо что-то делать.
Как кушать сладкое и не поправляться?
Диетологи советуют не отказываться от сладкого в один момент. Шоколад приносит радость, пару долек в день вам не навредят.

Советы сладкоежкам:

  • Чтобы вам все время не хотелось сладкого, ваш рацион должен быть насыщен белками и клетчаткой. Тогда вы будете ощущать себя сытым.
  • Сладкое на голодный желудок усиливает голод.
  • Ограничивайте себя в сладком, но полностью его не исключайте,чтобы однажды «не сорваться».
  • Сухофрукты, мармелад, зефир в маленьких количествах иногда можно себе позволить.
  • Запивайте булочки кефиром. В отличие от кофе и чая, с кефиром вы съедите меньше сладостей.
  • Учитывайте при питании добавленный сахар в продуктах. Глазированные сырки, газировка, йогурты с фруктами- везде добавлен сахар.  Постарайтесь заменить их на более полезные продукты.
  • Если вы съедаете за сутки 1500 ккал, то 10% из них могут быть сладости.

 

Как постепенно отказаться от сладкого?

1.  Уменьшите употребление сладкого в два раза. Несколько дней поддерживайте новую норму, вы поймете, что вам этого хватает.

2. По дороге на работу или домой мы ежедневно покупаем что-нибудь к чаю. На самом деле организму не нужно столько глюкозы ежесуточно. Дело в нашей привычке, которую нужно срочно менять.

3. Заменяем медом, фруктами и сухофруктами вредный сахар.

4. Попробуйте приготовить конфеты и сладкое самостоятельно. Наверняка вы не положите туда слишком много сахара, зная как это пагубно скажется на фигуре.

5. Не забывайте про правильное пятиразовое питание и кушайте только полезную еду.

Злоупотребление сладким-это зависимость, с которой надо бороться. В противном случае сладкоежкам грозит сахарный диабет, кариес и лишний вес. Помните, пара конфеток в день повышает настроение, а пара шоколадок в день увеличивает объем тела.

Сладости сухофрукты Еда

Добавить комментарий